Японская диета на 7 дней в деле.

Первый день:

на завтрак вы можете выпить только чашку кофе, а сразу после пробуждения выпить стакан воды для улучшения пищеварения и вымывания шлаков и токсинов из организма;

на обед сварите 2 яйца, сделайте легкий салатик из пекинской капусты и выпейте стакан томатного сока, причем сок лучше всего делать дома, так как в состав покупного, как правило, входит соль, которая под запретом в японской диете на 7 дней, если же возможности делать сок дома у вас нет, выбирайте томатный сок с мякотью;

на ужин сварите или приготовьте на пару рыбу (250г).

Второй день:

на завтрак кроме чашки кофе также нужно обязательно съесть ржаной сухарик;

на обед разрешается съесть салатик из капусты и отварную рыбу, как видите обед довольно скуден, особенно после такого же скудного завтрака, тем не менее, нарушать рекомендации японской диеты на 7 дней нельзя, лучше последуйте совету диетологов: чтобы насытиться малым количеством пищи, нужно пережевывать каждый кусочек пищи медленно и тщательно;

на ужин нужно съесть 100г вареной говядины и выпить кефир 1% жирности, так как организм не нуждается в жирах во время японской диеты на 7 дней, поэтому жирность кисломолочных продуктов должна быть не выше 1%.

Третий день:

на завтрак в этот день вы едите то же самое, что и в предыдущий день, т.е. чашку кофе и ржаной сухарик;

на обед обжарьте на сковородке кабачок с оливковым маслом, при этом кабачок может быть любых размеров;

на ужин можно съесть 2 вареных яйца, 200г вареной говядины и салат из капусты.

Четвертый день:

на завтрак в середине соблюдения японской диеты на 7 дней можно выпить только чашку кофе, только не забывайте, что в кофе нельзя добавлять сахар и сливки;

на обед обязательно надо съесть небольшой (15г) кусочек сыра, вареное яйцо и вареную морковь;

на ужин ограничьтесь двумя красными яблоками.

Пятый день:

завтрак в этот день отличается от всех предыдущих — вареная морковь с лимонным соком;

на обед — вареная или приготовленная на пару рыба и томатный сок;

на ужин — так как и в предыдущий день, два красных яблока.

Шестой день:

на завтрак — чашка кофе без сливок и сахара.

на обед — 500г вареной курицы и салат из капусты или моркови с оливковым маслом.

на ужин — салат из капусты и 2 вареных яйца.

Седьмой день:

на завтрак в последний день соблюдения японской диеты на 7 дней вы пьете зеленый чай.

На обед — 200г вареной говядины и фрукты (яблоки, груши, апельсины).

На ужин — меню любого из предыдущих дней, кроме третьего.

Японская диета на 7 дней отличается тем, что полученный результат в виде 5-7 потерянных килограммов не возвращаются, как это случается после соблюдения других диет. Также после выхода из этой диеты вы почувствуете, что ваши вкусовые пристрастия изменились, а аппетит стал значительно меньше. Только не забывайте каждый день даже после выхода из японской диеты на 7 дней выпивать в день не менее 1,5л воды.